FC2ブログ
気分変調症を発症して15年。気長に病気と闘う自営業妻の日常。
| Login |
2019年03月15日 (金) | 編集 |
20190315223747df6.jpg

3月15日の晩ごはん
 *豚肉とごぼうの卵とじ
 *人参とツナのサラダ
 *ほうれん草と豆腐のサラダ

最後まで書いた記事が消えた(泣く)

ようするに、ダイエット本気で頑張る!ってことです。
スポンサーサイト



2019年02月26日 (火) | 編集 |
20190226195721010.jpg

2月26日の晩ごはん
 *ポークソテー
 *かぼちゃのグラタン
 *ほうれん草のナムル
 *大根とヒイカの煮物
 *大根と薄揚げの味噌汁

昨日の夜は体調悪くて、久々に早めに寝たので、
今朝はアラームのなる前に目が覚め、
一人で朝食を食べてから朝活もした。
いつもは4時間睡眠というショートスリーパーの私でも、
6時間眠ると心も体も軽い感じがした。
グンと増えていた体重が、一晩で1キロ近く落ちていたりで、
やはり睡眠は大事だと思う。

仕事の拘束時間が長いうえ、
その後の買い物や家事に時間を取られて、
ついつい夜更かししてしまうのは仕方がないと思うので、
早く眠れる日だけでも、積極的に早い時間に入浴を済ませ、
PC、スマホも寝る1時間前までには終わるようにしないとね。

10キロのリバウンドで、顔が真ん丸になっているので、
危機感持ってダイエット頑張らないと。
サボっていたお風呂上りのストレッチ&ヨガを再開したいのと、
糖質オフの食事を目指すことかな。
2018年12月05日 (水) | 編集 |
20181206011241077.jpg
12月5日の晩ごはん
 *イワシのから揚げ
 *イワシの煮付け
 *小松菜のナムル
 *ちりめん山椒
 *具だくさん味噌汁
 *もち麦ごはん

息子のリクエストはから揚げだったんだけど、
ダイエット中につき、半分は煮付けにしたイワシ。
でも、我慢できずに食べちゃった。
もち麦の食感も好きなので、
夕飯はお米を食べないつもりが誘惑に負けてしまいました。

好きなものが食べられないなんて、やっぱり辛すぎる。
お米食べないとお腹膨れないしね。
それでも空腹が抑えられなくて、
豆乳を飲んで紛らわせた。
意志が弱すぎるわ。

面倒くさがりだから、ひとりぐらしだったら不健康に痩せる自信あるけど、
家族でいると何かと誘惑が多いからねぇ。
特に旦那が夕飯後とか深夜に美味しいもの食べるから。
ほんと辛いわぁ。
チートデーは必要よね。
2018年12月04日 (火) | 編集 |
ダイエット頑張る宣言してたのに体重の増加が止まりません。
運動量は変わらないのに太るということは、
食べ過ぎている以外に考えられないので、
年末年始の誘惑に惑わされないよう気を引き締めるべく、
レコーディングダイエット始めました。

20181204205049633.jpg
朝食 635キロカロリー
    ブロッコリーとサーモンのサンドイッチ
    キャベツとレーズンのマリネ
    茹で卵
    ミックスジュース(バナナ・ミックスフルーツ・ヨーグルト・きな粉・牛乳)
    コーヒー

201812042051015d2.jpg
昼食 579キロカロリー
    鶏むね肉のタルタルソース
    粕汁
    黒豆パン

20181204205110626.jpg
間食 92キロカロリー
    ういろう
    コーヒー

20181204205123049.jpg
夕食 735キロカロリー
    豚ばら肉と玉ねぎのピリ辛炒め
    海老とブロッコリーのサラダ
    キャベツとレーズンのマリネ
    粕汁


ダイエットアプリがはじき出した結果は・・・

201812042053242bd.jpg

めちゃ超過してるじゃん。
1か月で1.4キロの減量ペースに設定して、
私的にはカロリーセーブしたつもりだったんだけどな。
脂質の摂取量がかなりオーバーしてるのも気になる。

こりゃ、かなりストイックにならないとダイエット成功しないな。
それか、目標設定をもう少しゆるめにしようかな。
食べる楽しみが減るってストレスだもんね。

・・・続くんだろうか。
ちょっと自信ない。
2018年11月08日 (木) | 編集 |
義母の診察日で私ひとりで営業。
でも、集金1件と互助会からの勧誘電話が1件入っただけで来客なし。
やはり魔の11月だ。
義母たちが帰宅後も来客は無く、今日は売上ゼロ(泣)

夜は買い物へ行ったんだけど、
御用達スーパーがリニューアル中につき、
他のスーパーを2軒はしご。
いつもは行かない大きなスーパーには、
目新しいものがたくさんあって目の毒。

空腹の旦那は、
「これ買ってビールのアテにしようかな。」と、
刺身やら天ぷらやらを買い込む。

ちゃんと夕飯作ってるんだから、
無駄な買い物して欲しくないのに・・・
私は欲しいものも我慢してるので、
お財布を握られてる弱さだよなぁ。

帰宅後はあんかけ焼きそばとおでんを2人前ずつペロリと食べ、
買ってきたアテも食べたのに、
「なんかまだ食べたいな。」と言う。
こっちはダイエット中で我慢してるので、
目の前で馬鹿みたいに食べられると腹が立つ。

息子が帰宅し、全員が食べ終ったら午前さま。
あー、洗い物したくないーーー。

「ほら、手伝ってやるから。あとでコーヒー飲もう。」

娘が天使に見えたよ。

片付けて、息子の弁当作って、
朝ごはん用に具だくさんスープ作ったら午前3時だったwww

201811091108359d8.jpg


娘が奮発して買ってきた100g1000円の豆でドリップしてくれたコーヒーをありがたくいただく。
お供は白浜旅行土産の焼きショコラ。
娘と2人でじっくり味わう。
あー幸せ♪
しかし結局今夜も4時就寝。