気分変調症を発症して14年。気長に病気と闘う自営業妻の日常。
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2017年11月30日 (木) | 編集 |
11月もあっという間に終わりました。
朝活経過報告いたします。

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先月より 体重 +1.3kg 体脂肪率 -0.3%

10月は雨続きでほとんど歩けず、
11月は月初から風邪をひいて体調を崩し、
これまたほとんど歩けませんでした。
それでも1ヶ月で1キロほどの増加でおさえられたので良しとします。

たった30分のウォーキングで痩せるのか疑問だったりしたのですが、
2ヶ月歩かなかったら体重増加しているので、
やはり日々の積み重ねは大切なんだと実感しました。
まだ風邪は全快していないのですが、
このままダラダラしてたら朝活やめちゃいそうなので、
お天気の良い日は歩くようにしています。
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2017年10月31日 (火) | 編集 |
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10月31日の晩ごはん
 *タッカルビ
 *豆腐とワカメの味噌汁

今秋一番の冷え込みを記録した10月最終日。
お店もファンヒーターを点けましたが、
お天気は良かったので、
久しぶりに気持ちよく朝活できました。

それにしても10月は雨に泣かされた1ヶ月だったな。
朝活も1週間に1度くらいしかできなかったし。
そのせいなのかは分からないけど、
グングン体重も体脂肪も増えました。
でも、2回の減量目標を達成しているし、
あまり深く考えないようにしています。
新米も美味しいしね~。

ということで、朝活経過報告。
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先月より 体重 +1.2kg 体脂肪率 +0.9%

2017年09月30日 (土) | 編集 |
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9月30日の晩ごはん
 *ハーブチキン
 *きんぴらごぼう
 *もやしと豚肉のごまドレ和え
 *フライド長芋

長芋の端切ればかりがたくさん入って200円という安さだった。
サラダにでもしようと思ったけど、
ハーブチキンのタルタルのマヨと味がかぶりそうだったので、
多めの油で揚げ焼きにして、
レモンハーブソルトを降ってみた。

旨い!

レモンハーブソルトは万能だわ。
息子も「酒のつまみに良いな」と喜んでいた。
サラダにしなくて正解だったかも。

今日は9月最終日。
昨日よりも気温が上がり、最高気温は27度くらい?
明日はもっと上がるんだとか。
まだ半袖で良いかな。

仕事の方は昨日に引き続きまずまずの客足があって良かった。
このままの調子で明日も行けたらいいな。
義母はヘロヘロだけどね。
休みまであと1日頑張れー!

さて、恒例の朝活経過報告致します。
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先月より 体重-0.4kg 体脂肪率-0.3%

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最近3ヶ月のグラフ 
      体重-3.2kg  体脂肪率-2.1%

今月は微減に留まりましたが、
3ヶ月で見てみると、1ヶ月に1キロのペースで減量できてます。
なかなかいい調子じゃないかな?
ただ、ここ数日は早起きできずに朝活サボってますので、
明日こそ!明日こそ!
新しい月も迎えますし、気持ちを切り替えて行こー!

2017年08月31日 (木) | 編集 |
恒例の朝活経過報告いたします。

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先月より 体重 -1.3kg 体脂肪 先月より -0.2%
開始時より 体重 -17.7kg 体脂肪 -9.1%

体脂肪がガクンと下がっているのは、
横浜で山手散策&すぴっつライブで動き回った日です。
夏休みで増えた体重も、一週間で戻すことができました。
合格点あげます。
2017年07月31日 (月) | 編集 |

恒例の朝活ダイエットの経過報告です。

先月より 体重 -1.5kg 体脂肪率 -1.6%
開始時より 体重 -16.6kg 体脂肪率 -8.9%
ピーク時より-20kg以上の減量に成功しました。

体重は減っても筋肉量は減っていないし、
代謝も減っていないので、理想的な痩せ方ができてるんじゃないかと思ってます。
引き続き有酸素運動と油を抑えた食事を心がけます。