秋バテでバテバテ
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9月20日の晩ごはん
 *麻婆豆腐
 *じゃがいもとちくわの煮物
 *大根菜とじゃこ炒め
 *玉ねぎと麸の味噌汁
 *ぶどう

相変わらずの夜ふかしが続いてます。
昨晩は寝ようと思ったらお腹が急降下。
寝てる部屋が3階でトイレが1階ってほんとに不便。
急いだら落ちそうになるもの。
何度かトイレに行き、ようやく寝たのが4時頃かなぁ?

今日は一日中眠気との闘いでして、
仕事中に立ったまま寝てた(°0°)!!
もうちょっと早めに寝たいけど、
布団に入っても眠気が来ないのが困りもの。

こんなだるおもな感じはしんどいわー。
何となく昨年の記事を読み返してみたら、
同じようなこと書いてたから、
この時期特有の体調不良だろうか。
秋バテって言葉を耳にするのでね。
う~ん。
ってことは、時期が過ぎるのを待つしかないかなぁ。

体を冷やさないってことが大事らしいので、
暑いと思っていても、体は冷えてるってことなのかな?
そろそろホットコーヒーにしようかな。

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乾燥毛穴とシミが気になり
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9月5日の晩ごはん
 *焼き干しカレイ
 *しろ菜と厚揚げの煮物
 *手羽先
 *もやしと人参と薄焼き卵のごまドレ和え
 *スイカの皮の浅漬け
 *大豆とひじきのサラダ
 *若竹汁

作り置き&残り物で賑やかな夕飯メニューになりました。
ただ、手羽先喜ぶの男性陣だけ。
だって、手が汚れるし、身の部分少ないもの。
今までは油で揚げていたけど、今回は多めの油で揚げ焼きにしてみた。
が!パチパチと油が飛び散る。

パーン!と弾けること数度。
私は顔と腕にやけどを負いました。
もう二度と嫌です。
顔はすぐに冷やしたから大丈夫だと思うけど、
腕はしっかりとやけどの跡が残ってます。
今更薬塗ってるけど治るかしら。

なんで男って揚げ物好きなんだ?
今日も買い物に行ったら「とり天でも作ったらええやん。」と言う主人。
揚げる方の身にもなってみろ!と言いたい。(言えないけど)

そんなこととは関係ないけど、
最近、乾燥が原因の鼻や頬の毛穴が気になり出して、
コレ↓注文しました。
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スクワランは元々人の皮脂膜にも含まれている成分なので安心して使うことができ、
保湿効果が高く天然の皮脂膜と同様、お肌のバリアとして働くんだそうです。
アトピーの方の皮膚の保護にも最適だとか。
サメから抽出されたものと植物からのものとがあるけど、
人は動物と同じなので、顔に塗るんならサメから作った物の方がオススメだそう。
(むじ○しでもスクワランオイルあるけど、あれは植物から作ったもの)

毛穴と同時にシミも気になり、
でも、できてしまったシミは美容皮膚科などの範疇になるため、
レーザーなどで取ると高額なお金が必要。
なんとかシミを薄くできないか、
薄くならなくても現状維持できないかと調べたら、
唯一シミに働きかけてくれるのがビタミンC誘導体だそうな。

ここのメーカーのスクワランオイルには、
ビタミンC誘導体が含まれている製品もあるので、
スキンケアが面倒でいい加減になりやすい私には向いているかも。
乾燥とシミのケアがいっぺんに出来ちゃう。
とりあえず今回はお試しセットを注文しました。
オイルは小さいけど、1回1滴で良いので、長期間のお試しが可能。

夏が終わって汗をかかなくなると、急に乾燥が気になり出すので
(実際には夏でも乾燥してるんだけど)、
まずはこれを続けてみようと思います。
初スポーツクラブ

7月17日の晩ごはん
 *セロリとイカの炒め物
 *じゃがいもとウインナーのグリル
 *ししとうとじゃこの味噌炒め
 *味噌汁
 *玄米ごはん

連休1日目

娘がスポーツクラブに入会することになり、
私も無料一日体験にお供することに。

バイク30分、ウォーク30分ずつやってみたけど、
いつもの朝活とは、ちょっと違う筋肉を使うのか、
体験後は太もも前部が軽い筋肉痛になってました。

でも、朝からいい汗かいて気分が良い。
午前中に行ったからか、シニアの方がほとんどで、
みなさん精力的にやってらっしゃる。
フィットネスとか楽しそうだったなぁ。

昔から体を動かすのは好きだったので、
何度かスポーツクラブのサイトを見ては、
入会を考えていたけど、月額8000円とか私には到底無理。
今は自己流ダイエットで十分。

最初に体重計のようなのに乗って、
いろんなデータをだしてもらったけど、
体成分分析では、体脂肪が多い以外は、
水分、タンパク質、ミネラルの構成も良く、
部位別筋肉のバランスでは、両腕、体幹は標準以上、
両足もほぼ標準だったので、
脂肪を減らす運動(有酸素運動)と油を抑えた食事をするように指導していただきました。
でも、これも自分でやっていることなので、
朝活を続けていくことが減量への近道ということで、
今までのダイエットが間違いじゃなくて嬉しい。

帰宅後は残り物で昼食を済ませ、
ひとりで気ままに過ごせてリラックス。

店の通信を下書きしようもなかなか進まず、
息抜きにカフェへ。

私の癒し空間♪

夜も11時頃まで誰も帰ってこなかったので、
夕飯作りながら、洋楽主義(ジョン・メイヤー)とエイジアのライブを鑑賞。
いい汗かいて、自分の時間も取れて、良い休日でした。


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精神的緊張状態が続く

7月5日の晩ごはん
 *鮭のホイル焼き
 *大豆とひじきのサラダ
 *枝豆
 *きゅうりの浅漬け
 *刻みたくあん
 *冷奴
 *茄子の味噌汁

足のしびれと痛み、下痢、朝早くに目が覚めてしまいます。
慢性的なストレスで、ここのところ気分が落ちてます。

昨日はクーラーの掃除をして、3階の部屋に布団を敷き詰めて、
家族4人で寝るつもりだったのですが、
娘が嫌がったため、私と娘だけで寝ました。
「暑くて寝られへん」と、一番文句を言っていた主人だけど、
娘の一言で、クーラー無しで寝ることを決意したもよう。

我慢せずに、息子と2人でクーラー点けて寝るように言ってみたけど、
「健康保険も1万円上がるし、高額な支払いもあるから電気代節約せなあかん。」と言う。
「ええよ、俺は扇風機で。」と、しょんぼり話す姿を見ると、
今まで立て替えていたお金を返してくれとは言い出せなくなり、
机の上に置いていたレシートや領収書を片付けた。

私が悪いわけじゃないんだけど、
罪悪感と言うか、責められているような気持ちになり、
私が我慢すればいい、と思ってしまう。

今日は奇しくもすぴっつのCD発売日。
インスタやツイッターで、手に入れたCDの画像をみんなが上げているのを見て、
「みんなが買えるのに、私は買えない。」と落ち込み、SNSから遠ざかる。
心の拠り所としていたすぴっつだけど、
今の私には虚しさしか感じられない。
いっそのことファン辞めようか。
そういう思いが常に頭をよぎる。

ストレスを解消するには、自分が楽しいと思うことをやるのが一番らしいけど、
今は楽しいと思えることが無い。
口にこそ出さないけど、「死にたい」と思う。
改めて自分の病気のことをネットで検索してみる。

1.活力や活動性の減退
2.不眠症
3.自信喪失、または、力量不足の感じ
4.集中困難
5.しばしば涙ぐむ
6.性的なことや他の楽しい活動に対する興味や喜びの喪失
7.絶望感、失望感
8.毎日の生活の決まりきった責任を果たすのに現れる無力さ
9.将来についての悲観や、過去へのこだわり
10.社会的引きこもり
11.通常より寡黙

気分変調症というれっきとした病名がついているけど、
周りには理解してもらえないし、
自分でもどうしたら良いのかわからない。
ストレスの発散場所もお金もないし、
こうやってブログに書くしかない。

コメントいりません。
スルーしてくださいね。


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夏風邪注意

7月2日の晩ごはん
 *グリルチキン
 *茹でオクラ
 *枝豆
 *レタスとトマトと卵のコンソメスープ

蝉の声はまだか~。

昨年は1日に聞いたけど、今年はまだ。
明日は予想最高気温が34℃らしいし、
もうそろそろかな?

しかし、梅雨はどこへ行った?
大阪は今日も蒸し暑かったです。
あまりの暑さに、フローリングの上にゴロンと寝て、
朝まで扇風機かけてたら、今日は喉が痛い。
気をつけなくちゃいけない。

睡眠時間も3時間台だし、せめて5時間は眠りたいので、
家事の時間配分を見直したり、クーラーを使うことも必要だろうな。

趣味DOKIで紹介されていた、シソとライムのモヒート風を作ってみた。

スッキリして美味しい。
リラックス効果を期待しよう。


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ネガティブ思考。
言いたいことも言えずに我慢しちゃいます。
ここでは口に出して言えないことも書かせていただきます。
吐き出しも多いですが、温かい目で見てくださるとありがたいです。
二匹の愛猫(雄猫9歳・雌猫8歳)に癒される毎日です。

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