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気分変調症を発症して15年。気長に病気と闘う自営業妻の日常。
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2019年06月20日 (木) | 編集 |
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6月20日の晩ごはん
 *魚の甘酢あんかけ
 *明太ポテサラ
 *残りおかず
 *白菜と薄揚げの味噌汁

陽気のせいだろうか?
だるくて眠くて仕方がない。
毎年この時期はそんな感じなので、
辛抱するしかないんだろうね。

特に今日は蒸し暑くて、
汗の量が半端ない。
汗をかいた分、保湿をしないといけないんだけど、
おっつかないくらいの汗。
なのに、足元は冷えてたりする。

パンストとか穿くのが嫌いなので、
ついつい生脚でいるんだけど、
ふくらはぎを触るとひんやり冷たい。
店でクーラーに当たってたら特に冷える。
お風呂も入らずシャワーだしなぁ。
こういうのが不調の原因になるのかしらん。
冷たいものはなるべく口にしないようにはしてますけどね。


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2019年05月14日 (火) | 編集 |
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5月14日の晩ごはん
 *ハガツオの刺身
 *イタドリのおかか煮
 *茄子と茗荷の塩昆布和え
 *豚汁
 *豆ごはん

連休2日目。
昨日に引き続き家事専念の一日。
昨日は大物の洗濯をしたので、
今日は冬物のニット類などをおしゃれ着洗剤で洗濯。
それにしても、よくもまあこんなに洗濯物が出るもんだと思う。

お天気が良ければ、少し歩きに行こうと思っていたんだけど、
お昼頃から雨の予報だったので、
午前中は旦那と買い物に行ってきた。
新じゃがが安かったり、梅、新玉ねぎ、ラッキョウ、山椒の実、スイカなど、
一気に季節が進んだ感があった。

昨日は夏物衣料を出し、カーペットを取ってフローリングにしたので、
気分的にはすっかり夏だったんだけど、
奄美地方が梅雨入りと聞いて、
梅雨って季節を忘れてたのに気付いた。
今日は肌寒かったし、雨も降ったしね。

休みだった息子と海老天をのっけたおろし蕎麦をお昼に食べたんだけど、
相変わらず胃の調子が悪い私は食べられず(泣)
雑炊とバナナヨーグルトで食養生。
あまり薬に頼りたくないんだけど、なかなか全快しないよね。

多少の糖質制限してるんだけど、
糖質の低いものは消化が悪かったりして食べられない。
健康に良いはずの繊維質の多いものもNGだもんね。
大好きなコーヒーとか辛いものを控えるのも結構辛いな。
毎年梅雨時期になると体調下降するので、
管理をちゃんとしないとね。




2019年05月10日 (金) | 編集 |
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5月10日の晩ごはん
 *鮭のムニエル
 *若竹汁
 *茎わかめと大豆の煮もの

GW明けから胃腸の調子が悪くて、
胃酸過多になってるので、
消化の悪いものはなるべく避けてます。
たけのことか大豆やわかめはNG。
バターとか揚げ物も良くないので、
私はおかゆやパン、バナナ、ヨーグルトなどを食べています。

疲れとかストレスが原因らしいので、
生活習慣の更なる改善が必要かな。
でも、やっぱり4時間で目が覚めちゃうんだな。

息子から、少し早目の母の日プレゼントをいただきました。
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息子が自分の店の売り上げに貢献したんだって。
私は花より団子なんで、クリームパンを選ばせてもらいました。
ありがとうございます。
2019年02月27日 (水) | 編集 |
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2月27日の晩ごはん
 *鯖の塩焼き
 *かぼちゃのサラダ
 *大根の皮のきんぴら
 *大根と薄揚げの味噌汁

昨日の睡眠時間の充実に味をしめ、
今日も5時間強の睡眠を確保できたので、
アラームのなる前に目が覚めた。
天気予報をチェックして、シーツ類を洗濯し、
布団に乾燥機をかけた。

空き時間には、息子の部屋の散らかった衣類を整理し、
山積みだった洗濯物も整理した。
私が家事が嫌いな最大の理由は、
寒さと暑さだと実感できた。

だって、今日は快適に家事をこなせたもの。
気を良くして、滅多にしない掃除機もかけたし、
コップや湯飲みなどの漂白もした。
嫌々じゃなく、やる気になったのは、
気持ちよく目覚めることができたことと、
気温が上がってきたことが大きい。

アイフォンの時には使えてた睡眠アプリが、
アンドロイドに機種変してから使えず、
無理やりアラームで起きていたけど、
アンドロイドでも使えるアプリがいくつかあったので、
早速DLして使った。
眠りが浅くなったところで起してくれるので、
スッキリと目覚めて気持ちが良かった。

質の良い睡眠が大事と言うことは知ってはいたけど、
そのための努力ってしなくて、いつも夜更かしばかり。
体が悲鳴を上げないうちに修正してあげないといけないだろうね。
“寝る努力をする”って、良く寝る人には理解できないことかもしれないけど、
気を抜くとすぐに元の生活時間に戻ってしまうので、
頑張らないといけない。
2018年12月09日 (日) | 編集 |
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12月9日の晩ごはん
 *ポトフ
 *スパゲティグラタン

昨日よりも今日は更に冷えた。
さすがに長そで1枚では寒いので、
ウインドブレーカーを着て、手袋をはめて朝活した。

顔に当たる空気が冷たい。
でも、このキンとした感じは好き。
真夏の蒸し暑さよりよほど良い。

ただ、家の中でじっとしていると寒くて動けない。
靴下で台所に立つのもつらくなってきたので、
スリッパ買わなくちゃ。

それなのに、時折襲ってくるホットフラッシュにはほとほと困っている。
暑くて暑くて、シャツいちになりたいと思ったら、
今度は寒くて背中がゾクッとするから。
カイロは便利だけど、ホットフラッシュの度に貼ったり剥がしたりは面倒だし。

なので、暑い!寒い!と一日に何度となくつぶやいている。
はぁ~、早く治まらないかな。