初スポーツクラブ

7月17日の晩ごはん
 *セロリとイカの炒め物
 *じゃがいもとウインナーのグリル
 *ししとうとじゃこの味噌炒め
 *味噌汁
 *玄米ごはん

連休1日目

娘がスポーツクラブに入会することになり、
私も無料一日体験にお供することに。

バイク30分、ウォーク30分ずつやってみたけど、
いつもの朝活とは、ちょっと違う筋肉を使うのか、
体験後は太もも前部が軽い筋肉痛になってました。

でも、朝からいい汗かいて気分が良い。
午前中に行ったからか、シニアの方がほとんどで、
みなさん精力的にやってらっしゃる。
フィットネスとか楽しそうだったなぁ。

昔から体を動かすのは好きだったので、
何度かスポーツクラブのサイトを見ては、
入会を考えていたけど、月額8000円とか私には到底無理。
今は自己流ダイエットで十分。

最初に体重計のようなのに乗って、
いろんなデータをだしてもらったけど、
体成分分析では、体脂肪が多い以外は、
水分、タンパク質、ミネラルの構成も良く、
部位別筋肉のバランスでは、両腕、体幹は標準以上、
両足もほぼ標準だったので、
脂肪を減らす運動(有酸素運動)と油を抑えた食事をするように指導していただきました。
でも、これも自分でやっていることなので、
朝活を続けていくことが減量への近道ということで、
今までのダイエットが間違いじゃなくて嬉しい。

帰宅後は残り物で昼食を済ませ、
ひとりで気ままに過ごせてリラックス。

店の通信を下書きしようもなかなか進まず、
息抜きにカフェへ。

私の癒し空間♪

夜も11時頃まで誰も帰ってこなかったので、
夕飯作りながら、洋楽主義(ジョン・メイヤー)とエイジアのライブを鑑賞。
いい汗かいて、自分の時間も取れて、良い休日でした。


ポチッとしていただけたら嬉しいです。
にほんブログ村 主婦日記ブログ 自営業の主婦へ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

にほんブログ村
スポンサーサイト
精神的緊張状態が続く

7月5日の晩ごはん
 *鮭のホイル焼き
 *大豆とひじきのサラダ
 *枝豆
 *きゅうりの浅漬け
 *刻みたくあん
 *冷奴
 *茄子の味噌汁

足のしびれと痛み、下痢、朝早くに目が覚めてしまいます。
慢性的なストレスで、ここのところ気分が落ちてます。

昨日はクーラーの掃除をして、3階の部屋に布団を敷き詰めて、
家族4人で寝るつもりだったのですが、
娘が嫌がったため、私と娘だけで寝ました。
「暑くて寝られへん」と、一番文句を言っていた主人だけど、
娘の一言で、クーラー無しで寝ることを決意したもよう。

我慢せずに、息子と2人でクーラー点けて寝るように言ってみたけど、
「健康保険も1万円上がるし、高額な支払いもあるから電気代節約せなあかん。」と言う。
「ええよ、俺は扇風機で。」と、しょんぼり話す姿を見ると、
今まで立て替えていたお金を返してくれとは言い出せなくなり、
机の上に置いていたレシートや領収書を片付けた。

私が悪いわけじゃないんだけど、
罪悪感と言うか、責められているような気持ちになり、
私が我慢すればいい、と思ってしまう。

今日は奇しくもすぴっつのCD発売日。
インスタやツイッターで、手に入れたCDの画像をみんなが上げているのを見て、
「みんなが買えるのに、私は買えない。」と落ち込み、SNSから遠ざかる。
心の拠り所としていたすぴっつだけど、
今の私には虚しさしか感じられない。
いっそのことファン辞めようか。
そういう思いが常に頭をよぎる。

ストレスを解消するには、自分が楽しいと思うことをやるのが一番らしいけど、
今は楽しいと思えることが無い。
口にこそ出さないけど、「死にたい」と思う。
改めて自分の病気のことをネットで検索してみる。

1.活力や活動性の減退
2.不眠症
3.自信喪失、または、力量不足の感じ
4.集中困難
5.しばしば涙ぐむ
6.性的なことや他の楽しい活動に対する興味や喜びの喪失
7.絶望感、失望感
8.毎日の生活の決まりきった責任を果たすのに現れる無力さ
9.将来についての悲観や、過去へのこだわり
10.社会的引きこもり
11.通常より寡黙

気分変調症というれっきとした病名がついているけど、
周りには理解してもらえないし、
自分でもどうしたら良いのかわからない。
ストレスの発散場所もお金もないし、
こうやってブログに書くしかない。

コメントいりません。
スルーしてくださいね。


ポチッとしていただけたら嬉しいです。
にほんブログ村 主婦日記ブログ 自営業の主婦へ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

にほんブログ村






夏風邪注意

7月2日の晩ごはん
 *グリルチキン
 *茹でオクラ
 *枝豆
 *レタスとトマトと卵のコンソメスープ

蝉の声はまだか~。

昨年は1日に聞いたけど、今年はまだ。
明日は予想最高気温が34℃らしいし、
もうそろそろかな?

しかし、梅雨はどこへ行った?
大阪は今日も蒸し暑かったです。
あまりの暑さに、フローリングの上にゴロンと寝て、
朝まで扇風機かけてたら、今日は喉が痛い。
気をつけなくちゃいけない。

睡眠時間も3時間台だし、せめて5時間は眠りたいので、
家事の時間配分を見直したり、クーラーを使うことも必要だろうな。

趣味DOKIで紹介されていた、シソとライムのモヒート風を作ってみた。

スッキリして美味しい。
リラックス効果を期待しよう。


ポチッとしていただけたら嬉しいです。
にほんブログ村 主婦日記ブログ 自営業の主婦へ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

にほんブログ村
ちょい体調不良

6月10日の晩ごはん
 *かぼちゃのスコップコロッケ
 *小松菜とツナの和え物
 *ボイル海老
 *プチトマト
 *白菜と卵の味噌汁

大豆製品を意識的に多く摂ってるからのぼせがマシだと言ったけど、
暑くもないのにジワーッと汗が滲むこと数度。
これはやはりのぼせなのか?

以前、低体温のことも書いたけど、
汗かいて暑い時に体温測ってみたら36.3℃あった。
のぼせで体温って上がるのかなぁ?
頭痛もしてたから熱中症?
なんかよくわからないので、とりあえず痛み止め飲んで頭痛を抑えた。

何とか我慢できるくらいの調子でも、
明日は筋トレする自信無いな~とか弱気になってしまう。
てか、無茶できない年齢になってきてるという自覚症状。
自分の体は自分でいたわりつつ、
これ以上体力が落ちないように、現状維持をするための朝活。
こんなことなら、もっと若いうちから鍛えておくんやった。


ポチッとしていただけたら嬉しいです。
にほんブログ村 主婦日記ブログ 自営業の主婦へ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

にほんブログ村



朝活で辛い梅雨を乗り切る

6月7日の晩ごはん
 *サラダチャプチェ
 *石鯛のカルパッチョ
 *野菜とツナのサラダ
 *薄揚げピザ
 *玉ねぎの味噌汁

梅雨入りしましたね。
日曜日から朝活4日間もサボってしまいました。
今日こそと思ったのに雨では仕方がありません。

その代わり、朝食前に筋トレとストレッチをして、
タンパク質多めの朝食をしっかり食べました。
以前はコーヒーしか飲まなかったけど、
朝活始めた頃からバナナ+きな粉+青汁+ヨーグルト+牛乳のスムージーを飲むようになり、
最近はロカボパンとゆで卵もプラス。

しっかり食べている割には、筋トレ効果か体脂肪が減り、
内臓脂肪も9段階表示の3レベルになりました。
体重もここ2日は10の位が1つ減った状態です。
第2目標まであと0.8kg。
BMIももう少しで肥満度1になります。

筋トレはあまり好きじゃないけど、
朝活や食事制限は全く苦にならないどころか、
精神の安定に繋がってるし、
甘いものを欲しくなくなったりと、好みの変化も現れているように思います。
塩分の濃い物も苦手になったかなぁ。

「どんどん健康体になっていくやん。」と娘に言われました。
そうですね。
長生きしたいとは思わないけど、
生きている限りは元気でいたい。
そのための摂生です。
一番の問題はやはり睡眠時間かな。


ポチッとしていただけたら嬉しいです。
にほんブログ村 主婦日記ブログ 自営業の主婦へ
にほんブログ村
にほんブログ村 料理ブログ 今日作った料理へ
にほんブログ村

にほんブログ村
TOP
プロフィール

わびちゃん

Author:わびちゃん
ネガティブ思考。
言いたいことも言えずに我慢しちゃいます。
ここでは口に出して言えないことも書かせていただきます。
吐き出しも多いですが、温かい目で見てくださるとありがたいです。
二匹の愛猫(雄猫9歳・雌猫8歳)に癒される毎日です。

最新記事
最新コメント
カテゴリ
月別アーカイブ
アクセスランキング

[ジャンルランキング]
未設定
--位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
未設定
--位
アクセスランキングを見る>>

スピッツ “1987→”

スピッツ “ヘビーメロウ”

フジファブリック SUPER!!

yjimage.jpg

検索フォーム

RSSリンクの表示
リンク
ブログランキング