気分変調症を発症して14年。気長に病気と闘う自営業妻の日常。
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2017年06月07日 (水) | 編集 |

6月7日の晩ごはん
 *サラダチャプチェ
 *石鯛のカルパッチョ
 *野菜とツナのサラダ
 *薄揚げピザ
 *玉ねぎの味噌汁

梅雨入りしましたね。
日曜日から朝活4日間もサボってしまいました。
今日こそと思ったのに雨では仕方がありません。

その代わり、朝食前に筋トレとストレッチをして、
タンパク質多めの朝食をしっかり食べました。
以前はコーヒーしか飲まなかったけど、
朝活始めた頃からバナナ+きな粉+青汁+ヨーグルト+牛乳のスムージーを飲むようになり、
最近はロカボパンとゆで卵もプラス。

しっかり食べている割には、筋トレ効果か体脂肪が減り、
内臓脂肪も9段階表示の3レベルになりました。
体重もここ2日は10の位が1つ減った状態です。
第2目標まであと0.8kg。
BMIももう少しで肥満度1になります。

筋トレはあまり好きじゃないけど、
朝活や食事制限は全く苦にならないどころか、
精神の安定に繋がってるし、
甘いものを欲しくなくなったりと、好みの変化も現れているように思います。
塩分の濃い物も苦手になったかなぁ。

「どんどん健康体になっていくやん。」と娘に言われました。
そうですね。
長生きしたいとは思わないけど、
生きている限りは元気でいたい。
そのための摂生です。
一番の問題はやはり睡眠時間かな。


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