初スポーツクラブ
2017年07月17日 (月) | 編集 |

7月17日の晩ごはん
 *セロリとイカの炒め物
 *じゃがいもとウインナーのグリル
 *ししとうとじゃこの味噌炒め
 *味噌汁
 *玄米ごはん

連休1日目

娘がスポーツクラブに入会することになり、
私も無料一日体験にお供することに。

バイク30分、ウォーク30分ずつやってみたけど、
いつもの朝活とは、ちょっと違う筋肉を使うのか、
体験後は太もも前部が軽い筋肉痛になってました。

でも、朝からいい汗かいて気分が良い。
午前中に行ったからか、シニアの方がほとんどで、
みなさん精力的にやってらっしゃる。
フィットネスとか楽しそうだったなぁ。

昔から体を動かすのは好きだったので、
何度かスポーツクラブのサイトを見ては、
入会を考えていたけど、月額8000円とか私には到底無理。
今は自己流ダイエットで十分。

最初に体重計のようなのに乗って、
いろんなデータをだしてもらったけど、
体成分分析では、体脂肪が多い以外は、
水分、タンパク質、ミネラルの構成も良く、
部位別筋肉のバランスでは、両腕、体幹は標準以上、
両足もほぼ標準だったので、
脂肪を減らす運動(有酸素運動)と油を抑えた食事をするように指導していただきました。
でも、これも自分でやっていることなので、
朝活を続けていくことが減量への近道ということで、
今までのダイエットが間違いじゃなくて嬉しい。

帰宅後は残り物で昼食を済ませ、
ひとりで気ままに過ごせてリラックス。

店の通信を下書きしようもなかなか進まず、
息抜きにカフェへ。

私の癒し空間♪

夜も11時頃まで誰も帰ってこなかったので、
夕飯作りながら、洋楽主義(ジョン・メイヤー)とエイジアのライブを鑑賞。
いい汗かいて、自分の時間も取れて、良い休日でした。


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