眠れない

7月26日の晩ごはん
 *茄子のシソ味噌だれ
 *つゆむらさきのおひたし
 *きゅうりとみょうがのゆず酢和え 
 *玉ねぎの味噌汁
 *チンジャオロース風(昨日の残り)
 *雑穀ごはん

何とか睡眠時間を伸ばそうと、
いつもよりも早めに布団に入っても、
なかなか寝付けずに時計ばかりに目が行く。

そう言いながらも寝てはいるんだろうけど、
1時間ごとに目が覚めるし、
朝5時半には頭も冴えちゃって、
寝るのを諦めて猫とゴロゴロしてみたり。

平均睡眠時間3時間45分。
さすがにしんどい。
それでも、日中にあまり眠気が無いのが不思議。

2ヶ月に1度発行している店の通信。
まだ下書きすら出来ていない状況で、
8月最初からの配布は難しくなってしまった。
集中力が無いのは寝不足が影響してるんだろうな。

次の心療内科の診察時に話してみて、
睡眠導入剤など必要であれば処方してもらおうか。



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Comment
4769
寝れへんのしんどいなぁ。
もともとショートスリパーなんかな?
最近睡眠負債というのが言われてます。
やっぱ寝てないのはいろいろリスクあるみたいよ。
お大事にやで。
4770
あずりんさんへ

睡眠負債は耳にしますね。
気にはなるので、早めに寝ようと努力はしてるんですが・・・
更年期障害の影響もあるらしいです。
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ネガティブ思考。
言いたいことも言えずに我慢しちゃいます。
ここでは口に出して言えないことも書かせていただきます。
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