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特定健診の結果
2018年11月28日 (水) | 編集 |
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11月27日の晩ごはん
 *鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒め
 *サトイモとハムのマヨ和え
 *カブの塩昆布和え
 *大根と薄揚げの味噌汁
 *雑穀ごはん

8月に受けた特定健診の結果が届いた。
前回受けたのは7年前。
その時と比べると、体重は10キロ落ちているのに、
腹囲は同じまま(!)
中年体型まっしぐらってやつですか?

で、今回初めて受診が必要な検査項目としてチェックが入ったのが、
LDLーコレステロールでした。
まあ、まだ心配するほどの数値でもないし、
女性は高くなる傾向にあるやつだよね?
この数値が高くなると動脈硬化になりやすいんだとか。

ただ、私の場合、低血圧なので、
今のところは糖尿病の心配も無いし、
騒ぐほどのものでもない。
なので、結果としては前回と同じくメタボ予備軍で、
食生活などに関する医師の指導と書かれてました。

LDLーコレステロールを下げようと思ったら、
やはりダイエット。
炭水化物などの糖質を抑え、カロリーを減らす。
洋食より和食なんだとか。

朝にたくさん食べて夜は軽くが理想なんだろうけど、
ただでさえ睡眠時間短いのに、
朝食の為に時間を割くのもつらいもの。
根本的に生活習慣を変えていかないと難しいかな。
でも、それが結構ハードル高いんだよな・・・
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